亲子教育如何增上德行（下）

    大家好，我是邬迪剑，欢迎您参加今天的《万家灯火——365亲子·家庭教育公益课堂》。上一期，我们主要讲了接纳的三个部分：

（1）是接纳自己的选择

（2）接纳自己未被满足的需要和梦想

（3）是接纳自己和他人念头的善与恶

那么今天呢，我们会来讲另外的三个部分：

（1）接纳自己的和他人的情绪，

（2）接纳当下所发生的，

（3）接纳我们自己、孩子都不是完美的

接纳4：接纳自己和他人的情绪

       我们在这里所讲的都是关于自己和家庭、孩子之间的，所讲的也都是一种现象，没有对与错。现在，我们来讲一讲接纳我们自己的情绪。我们知道我们不可能每天都是会是快乐的，也不可能每天都是郁闷、痛苦，或者是愤怒的。其实我们的情绪是每天都在不断变化中的，每一个时间段可能都在变化，甚至在晚上睡觉的时候，这个情绪也是在变化的，只是有时我们没有去觉察它而已。

一般来说，一些比较粗大的情绪，比如说很大的愤怒啊、悲伤啊，我们能够感受得到，但是平时那些比较细微的情绪，可能不是特别能够体验得到。我们对自己的情绪，比方说哭啊、愤怒啊、抑郁啊、压抑啊，我们其实经常会说：“我们不要这些负面情绪，我们要让自己每天更快乐！”特别是有一些家庭是不允许自己的孩子不快乐的，因为他们觉得“孩子，我们为你付出了那么多，你在家里就应该是快乐的。”甚至有些家庭说“我们不想看到孩子那张臭脸，整天有多少不高兴似的。”有一些在夫妻关系里面也是这样，看到那张脸就觉得不舒服。

事实上是当我们看到伴侣、孩子、家人的那张“臭脸”的时候，我们自己内在的感受也都出来了，那些都是我们不愿意面对的。所以有的时候开车出去，有人大声的指责，我们也会跟着很多的愤怒出来，跟他一样大声的指责。前两天有一个报道，有两个人是为了争一个车位，结果一个人把另一个人给捅死了。这样的一个情绪发生的结果就会导致两个家庭的悲剧了。

所以，事实上每个人都有情绪的，我们要去接纳我们自己有情绪，同时也要去接纳我们的孩子是有情绪的。

曾经有过一家三口到我工作室来咨询，他们的孩子其实情绪已经压抑到了极点，已经完全的感受不到情绪的那种状态，于是她经常性的开始有一些自残行为。我就问这位妈妈：

“你看你孩子其实情绪有很大的压抑，只是现在她到了一个不能再压抑下去要爆发的状态，孩子在家里的时候，你们允许她哭，她可以愤怒吗？”

那个妈妈说：“那当然不可以啊。我每天都很在意我的孩子的情绪，我每天会问他，你今天开不开心啊？”

所以这个孩子每天要表现他是开心的，而且这个孩子从小表现得很乖，不断地做着很多让妈妈开心的事情。但事实上妈妈也是有很多情绪的，但是妈妈又要表现的快乐，所以也是一个很压抑的妈妈，这样整个家庭就处在一种很大压抑的状态里。而这个孩子呢，很多情绪被压抑了，没有机会表达，而孩子内心也是冲突的，她不知道她的那些愤怒啊、悲伤啊、委屈啊是不是可以被表达的。一直是不被允许表达的，她觉得这可能是不好的、不可以的，所以对这个情绪就会有很大的对抗和压抑，这就导致了内在自我很大的冲突，慢慢衍变为对自我的伤害。

所以，我们要去接纳我们的孩子，允许他有情绪。比方说男人（女人）回家，今天可能在单位里或者外面生活中遇到了一些不开心的事情，可能会委屈、愤怒，带着脸色回家了，若干我们也害怕面对自己的情绪，就会不断的想知道“你怎么啦？你怎么了啊？”那其实他可能需要的是一个更大的空间去承载这个情绪，让情绪自然的出来。

还有一些家庭是这样的：回来跟自己的家人分享：“我今天在外面怎么怎么受气了……”。我们有些人就会说，“唉呀，你这么一个大人了，你太不应该了，你不应该那样……”这样我们就没有去认可他。我们要去认同我们的孩子或是爱人。我们如果否定家人的情绪，这样对方其实就很难受了，就会被压抑，甚至有一些就再也不想跟你讲了。

所以我们要去接纳我们的爱人或者自己有情绪，因为我们也是人啊。比如说这次疫情，当疫情来的时候，我们会感受到危险，而这个危险会让我们产生身体的、心理的，和感知上的一些变化。同时，大家也都知道，这个集体恐慌能量出来的时候，是很大的，这时候一些生理变化、一些恐惧，是很正常的事情，我们要做的是去接纳他，而不是对抗它。

就像今天可能会下雨，有时候梅雨季节会下个半月二十天的，今年梅雨季节雨却很少，都是在变化中，而且都很正常。我们不会说要跟老天爷去对抗：你不应该下雨啊，我们今天要晒被子了，你怎么可以下雨？你这个对抗其实是无效的，而且对抗耗掉了你很多生命能量。所以我们要做的事情是接纳，接纳自己的情绪、接纳我们的爱人，接纳我们的孩子。

有一些家庭，比方说小孩子做了什么事情，妈妈或者爸爸打他或者骂他，这时候孩子如果哭，有些大人就会说：不许哭！不让孩子哭。其实哭是非常好的情绪的释放，如果我们不允许他哭，这个能量就压抑在身体里面，不能流动，会对健康或者其他比如生活层面上、关系上出现一些障碍。

所以，让情绪自由的流动，不要说不许哭啊，让孩子哭出来就好了。

我记得我们小的时候，特别是到了夏天，人很容易中暑，那么中暑的时候，我们是用类似刮痧的方法——用手用力扭身体，有的时候就会很痛很痛啊，我们就会一边哭，一边扭，一边叫，还出了一身汗。哭好了，好像中暑也好了。所以这个时候其实这个哭起到了很大的作用，帮我们把这个情绪释放掉。眼泪真的是非常好的释放情绪和美容排毒的方法。所以，不要吝啬眼泪，好好哭一哭是很好的，就像闷了很久的雨下出来以后，我们会觉得这个天气一下子舒服了。道理是一样的。

比如老公/老婆在外面受了气，这时候我们也要允许他表达他的愤怒。他如果能说出来，那就让他说出来。他有的时候拍拍桌子啊，就在边上陪伴他、允许他，当然有一些不恰当的行为，我们是指出来。但是前提是让他把情绪释放出来，后面做一些指证。这个也是很重要的，否则养成一个不好的习惯也是不好的。

而且情绪的背后也是有很多的需要，是要被看到的。

有一个朋友和我讲，她的孩子在幼儿园已经待了一个学期了，但还是不能适应幼儿园，一直在学校哭，想转学。她怀疑自己的孩子是不是有问题？我说你把孩子具体的情况跟我讲一讲。她说，孩子在幼儿园吃饭也哭，睡觉也哭……一天要哭很多场。是班上最爱哭的孩子，而且整个学期都是这个状态。

我说，你看，你的儿子多聪明啊！你的儿子是个天才！他会观察学校。她说为什么？我说你看，当孩子一哭，老师就来满足他，所有的焦点都放在他身上，所以老师们就以他先吃、先睡，什么都以他为第一。因为先把他弄好了，就可以安心管别人了。

所以你看孩子多聪明啊！他找到了这个窍门，他知道，我只要一哭，你们就会来关注我！我只要一哭，你们就会先来满足我！你看孩子多聪明啊！

所以我们在这里要接纳孩子的情绪。我说你儿子很聪明，你们在家里，是不是以他为第一？她说是的。家里因为爷爷奶奶宠的，什么事都以他为第一。现在孩子没有“延迟”的概念，什么都是“我要”，就要第一满足，没有“等待”两个字。很多孩子其实需要“等等”“孩子再等一会儿”。

我说回去之后你要做两件事情：一件事情你回去要和老师谈一谈，把孩子这个情况和老师讲一讲。不是孩子心理上有问题，而是孩子用了一种策略，这是也是孩子求生存的能力。相信老师也能够理解。

在家里，你们要和爷爷奶奶讲一讲，一家人要给孩子做“延缓需要”的教育。要让孩子知道：不是所有事情都是以“我”为第一的。幼儿园里有那么多小朋友，培养他团体的精神。

所以你看，这孩子并没有什么问题，他这只是生存的能力，说大一点也是生存的智慧。去接纳他的情绪。如果不是这个方向，只盯住问题，或许会对这个孩子造成一些伤害。而现在，这个孩子非常好，非常聪明，非常有力量。

如果我们跟他做对抗，觉得这是不对的，甚至去看心理医生，那就增加了更多的麻烦。有的时候我们身体会有一些疲惫，比如说失眠啊，或者是遇到工作上的压力，会产生很多的情绪，所以我们要做的是接纳自己的情绪。

我们接纳自己的情绪，也要去接纳我们的孩子的情绪啊。

情绪其实本身有很多很多内容，不是要单纯地发泄情绪，背后还有很多的需要。如果我们不能做到发现他的需要，至少先去接纳这个情绪。我们大人也好，孩子也好，需要适时释放情绪。就像一个气球，如果这个气球已经满了的话，这个气球很容易爆炸。而如果说这个气球里面是有空间的，这个气球就不会马上爆炸。所以我们要学习释放这个气球，那释放气球呢？释放的时候不要直接针对人，可以砸枕头啊，或者去外面空间去嚎两声啊，说两句啊，骂两句啊，把这个情绪释放出来。这里我不重点讲这些，我们先主要是接纳我们的情绪，而不是和情绪做对抗，这个对抗的力量其实是一种内耗，就会进入一种恶性循环，会让我们的身体更加无力。如果我们接纳情绪，就不会产生对抗，自然会放松。

接纳5：接纳当下所发生的

我们很容易活在过去和未来啊，就没有活在当下。举个例子，就像有些孩子要玩手机、看电脑，你如果说“你玩手机看电脑，你的眼睛的要瞎，你的学习不好要去讨饭！未来去做农民工……”这些都把孩子带到了未来。

我们有位助教跟我讲，她的女儿找了个外籍男友，只是和她说了下，她的第一念头马上是：“女儿没有良心！找了个外籍的，以后出去了，不管爸爸妈妈了！”所以她就开始骂女儿：“你看你良心这些差！找了个老外就出国了，以后不管我们了！……”就说了很多，女儿非常生气，不和她讲话了。然后她突然意识到：女儿只是找了个男友，只是说他是外籍的，她已经想了很多很多，而且都是未来的担心，同时她又把这些说了出来，也就是把孩子也带到了未来。让孩子也感受到了很大的内疚感。后来这个男朋友也不欢而散，因为他没有得到妈妈的祝福。

还有一个例子，有一位爸爸跟我讲他的儿子有问题。我们在聊的时候，他儿子发了一条信息给他，说爸爸我作业已经做好了，我接下来要做什么什么。非常的清晰，表达得非常好。我想这个孩子应该没问题啊，挺棒的。可让我吃惊的是，爸爸说：“这是他的套路！”我说什么套路？他说“他就是想做好作业去玩游戏什么的。”

你看孩子在说当下的事情，其实是爸爸在给他套路，不是孩子有套路，是爸爸在套路。爸爸心里有了一个定论：孩子这样做的目的就是为了怎样怎样怎样。曾经可能孩子做过这样的事情，爸爸就会把他往这个方向上套，就认为这一定是孩子的套路。那么如果说孩子想当下做改变，我们也没有给他改变的机会。

所以说其实每个当下都是在变化的，每个当下都是可以做改变的，只是我们没有给这个改变机会，没有给孩子机会，直接就说“这是他的套路”，也就是说孩子都在我的掌控中，这其实是一份控制。

我们经常说理想和现实，是有冲突的，我们的理想都是很美好的，但现实其实并不是那么回事，所以我们这中间就产生了一个冲突，也就是说一些内耗。所以我们接纳当下正在发生的，尊重当下正在发生的，去感受、体验当下正在发生的。如果我们父母在当下，我们也就能帮助孩子回到当下。如果我们父母在未来，我们同样会把孩子带到未来。孩子本来在当下好好的，我们却把孩子带到了未来，孩子也同样的会跟我们一起担心焦虑。但是有些孩子没有在未来的时候，跟我们之间就会产生冲突。我们就叫作代沟。所以我们其实是跟着孩子一起来学习。

我们要在当下，当下是真实的，是真实的一份体验，不管是好的或者不好的，它是一份真实的体验。

接纳6：接纳我们和孩子都不是完美的

我们总是希望是完美的，很多人在追求完美，事实是我们并不是不完美的，我们的爱人也不是完美的，孩子也不是完美的。我们经常说接纳自己的不完美其实就是完美，但是我们常常很难做到，因为我们对完美有个期待。当我们对完美有期待的时候，就一定会产生冲突。

其实我们本来就是完美的，能够活在这个世界上本来就是完美的，但为什么又经常觉得不完美呢？你看我们有各种各种的习气，我们有贪、有嗔，有嫉妒，有傲慢……包括我们自己、我们父母，都有。只要是人，一定具有人所拥有的所有的特质，也一定有着贪嗔痴……等等。包括我们父母，这个部分很重要。因为我们对父母有着很多的期待，希望父母是完美的。但是其实爸爸妈妈也是人，这是第一。还有，爸爸妈妈或许没有机缘学习，他们过往也有着很多的需求没有被满足，就像有些人可能都做太公了，却仍然是个未被满足的小男孩或是小女孩。但我们不要低估他们的力量，他们有很多的力量，哪怕那么困难、那么艰苦，他们还是活了下来。从另外的一个角度来讲，他们也是没有被满足期待的孩子，他们也是有缺陷的，也是没有被满足的，所以也不是完美的。所以我们不要对父母期待完美，允许我们的父母是不完美的。

然后我们也允许我们自己是不完美的，我们本来就不够好，我们允许自己。当我们允许我们自己不完美的时候，也就允许我们爱人不完美，允许我们身边的朋友、亲人不完美，最重要我们可以允许我们的孩子不完美。事实上很多家长对孩子的要求太高了，有些孩子被当成大人养。但其实他们不是大人，他们只是个孩子。我们常常觉得“你应该这样，你应该那样”，以很多标准来要求他们，但其实他们只是个孩子。

所以希望我们可以接纳我们的父母、我们自己、我们的孩子是不完美的。

我们经常把孩子当成大人，但其实他们只是一个孩子，如果我们的序位倒过来了，孩子变成了大人，我们变成了孩子，这个爱的水就无法自然流动。当然我们跟父母之间，有的时候我们表现得会比父母更大，对父母指责、抱怨，甚至我们对父母就是有一种高高在上的说话的口气，那我们的关系就倒过来了。家庭中序位一旦颠倒，整个家庭就变得很混乱，生活就就会创造更多的混乱，那么健康啊，关系啊，亲子两性关系啊，金钱啊，都就会产生一些我们不想要的现象。

价值经常对孩子会有很多的标准和要求，那么这些标准从哪里来呢？可能是从电视啊，电影啊，这些地方。我们觉得这个很好，就把它拿来套在自己的孩子或者爱人身上，或者父母身上，甚至在自己身上。这个画面就像枷锁一样套在了身上，其实是很辛苦的，给我们增加了很多不必要的压力。所以，接纳自己和孩子的不完美。

关于“不完美”，我今天给大家讲个小故事。

有一个国王，年纪已经很大了，他生了很多很多公主，后来生了一个王子，他就特别高兴，于是给这个王子取个名字叫“举世无双完美无瑕如有疵点宁死不求”，所以他的名字简称“无瑕王子”。

这个王子长到十七八岁，长得非常好。有一天他去花园看金丝雀。花园里各种花都盛开着，特别美，特别香，他心情很愉悦。于是他逗着金丝雀玩，金丝雀发出完美无瑕的叫声，一切都特别完美。突然，这个金丝雀尾巴翘了一下，它拉便便了。这个便便一拉，臭味出来了。王子生气了：你看，这个金丝雀是不完美的，它拉便便了，赶紧把它放了，我不要这个金丝雀，马上去给我找只完美无瑕的鸟来！

卫士们慌乱了，这怎么办呢？麻烦了。老国王来了，老国王说：“儿子有个事情和你讲，我年纪这么大了。”王子一听：“你是不是想我娶个妻子了？”老国王说：“是的是的。”王子说：“好的，马上娶亲。”

来了很多公主，高，不行，瘦，不行，胖个5克不行，瘦个5克也不行，要求特别高。

有一天来了“绿荫国”的公主，王子看中这个公主了，觉得她非常完美。他们已经要结婚了，但是王子还是不放心，怕她是不完美的，于是暗地派侍卫去调查下这个公主。结果一调查，听到这公主三岁的时候，剪刀掉下来，落在脚面上，落下了一个疤。王子一听，那不行，这不是完美的，有瑕疵了，就不要和她结婚了。这下老国王就头痛了，绿荫公主也很伤心。

这时候，一个大臣有一个主意，和国王讲了。国王就把王子叫来：“有一个公主，绝对是完美无瑕的，你想不想要？”王子说：“我想要。”国王说：“但是这个公主提出一个要求，要娶她需要一个绝对完美无瑕的物件作为见面礼。如果没有，人家不见你。”

王子好奇心大发，一定要得到这个公主，于是他去找。第一想到的是黄金，他想黄金一定是完美的。结果打黄金的人说：“我只有99.99%，还有0.01是不纯的”他想那不行，去找红宝石，红宝石说“红宝石、绿宝石……都有很多其他的元素，不是绝对纯净的。”那怎么办？突然王子看到了湖水，他想到湖水是纯洁的，于是找了人把水装起来，可是他们说：“水里也是有杂质的。”王子想，那不行。于是让侍卫去做了一些蒸馏水，结果蒸馏水里也不是纯净的，这个时候王子才知道这个世界上没有真正完美的、纯净的。

于是王子回去找到国王，讲了他的经历。国王说，现在你终于知道没有绝对完美的。于是王子就去找到绿荫公主，表达了他的歉意，迎娶了公主。

这个故事就讲到这里，大家下周二见!