大家好，我是邬迪剑，又到了我们《万家灯火——365天亲子·家庭教育》的公益分享课堂。那很快呢，就到了中考和高考的时间了，有些父母和孩子，相对来说会比较紧张和焦虑，特别是平时成绩比较优秀的孩子，他压力也会相对来说更大一点，因为对自己的期待也会多一点。基于这样的一个情况，我想先谈一谈，我们的考前的减压。

今天我接到一个爸爸的电话，他的孩子是初三。前天模考失利了，晚上不睡觉，凌晨1点多还在哭，那么爸爸就非常担心，不知道该怎么办了。

第一，父母要承载孩子的情绪，陪伴孩子，允许孩子情绪释放。

首先当孩子出现这样大的情绪的时候，父母要能够承载住孩子的情绪，陪伴孩子，允许他把这个情绪释放出来，如果孩子能够在我们面前哭，我觉得这是非常非常棒的一件事情，是非常健康的。我们能做的就是陪伴他，让他用这样的方式减轻一些压力。而不要说：“你这有什么好奇怪的！这有什么好哭的！”不要去跟他做对抗，去接纳孩子这种情绪的表达。

第二，不要总是提醒孩子，会给孩子增加压力

第二个，就是我们不要去提醒孩子，总是说：“你马上要考试了，你要怎么怎么怎么的……”这样会无形中给孩子增加一些压力。包括有一些学校也是这样的，每天提醒孩子们。有一个孩子跟我讲：“每天只要听到学校的广播里说，你们距离考试还有剩下几天了，你们要怎么怎么努力的时候，感觉心都揪起来了。”那么同样的，我自己也是，就是前段时间我要去做非常重要的直播课程，我先生跟我讲，他说你要做得好一点哦！这句话其实让我有非常大的压力，我自己焦虑了好几天。事实上每个人都想表现得好一点，每个人都想成为一个优秀的人，有一些话他没有说，但是不代表自己不想好，其实都很想好。

我们现在经常看到一些孩子经常会觉得自己做得不够好，觉得自己没有价值，对自己的认可度很低，也就是不够自信。其实你去看，很多家长也好，孩子也好，做事是：只许成功，不许失败！孩子长大一些又觉得这个孩子的抗挫折能力太弱了。其实是孩子对自己要求太高了，总想做得更好，总觉得自己做得还不够好，还可以更好，但是这个“更好”，会给自己巨大的压力，甚至也导致了很多悲剧的发生。比如一些报道上说的，孩子跳楼会留一些字条，写着“我是一个没有用的人”，或者“我不够好”等等。所以，我们要接纳孩子。

第三，做好当下的努力，接纳最终结果是无法掌控的。

第三个就是，结果是我们无法掌控的。我们去做一件事情，很努力，过程也很辛苦，但是呢，结果并不是我们能够掌控的。现在的应试教育，我个人觉得确实是一件非常辛苦的事情，不管是我们的父母还是我们的孩子，他们已经付出了很多很多，他们也已经很努力了，但是这个结果真的不是我们能掌控的。就像很多股票投资，不是说每个人投资一定都是涨的，很多人可能还是跌很多。就像早上我们去杭州，看导航说这条路时间最短，但是结果你在开的过程中，会发现事实上这条路时间可能比原来导航预计时间多了30分钟。因为道路的情况是在变化的，或许发生了一个车祸，或是发生了一个什么事情，这些都不是我们能够掌控的。

所以我们可以告诉孩子，学习是一辈子的事情，你也付出了很大的努力了，也很辛苦了，这个努力的过程我们自己是可以掌控的，但是结果不是我们能掌控的。如果说你考好了，那我们也很开心，因为我们的家长也好，我们的孩子也好，其实都对自己会有一些期待的，会有一些目标。但是如果考得不好呢，或者完全没有达到自己想要的目标，可以吗？这当然也是可以的。不管怎么样，爸爸妈妈依然爱你，这只是一次学习的机会。学习是一辈子的事情。这一次考试是一次体验，也是一次学习。它不是生命的全部，它只是生命中很小很小的一部分。告诉孩子，不管你曾经取得了好或者不好的分数结果、达到目标或者没有达到目标，都不影响爸爸妈妈对你的爱，我们依然爱你。

当然，我们做父母的首先要接纳自己，很多父母对自己的要求是很严苛的。也不要时时刻刻去提醒孩子“你要怎么努力啦，考试时间到了要抓紧了，你要怎么弄啊？”要给孩子空间，给孩子发挥的自由，给孩子信任啊。上一期我们讲的主要内容是德行，里面就是关于接纳，今天我们讲的是关于真诚和信任，那么这里面就涉及到我们对自己是真诚的，我们相信自己，这样我们也会信任孩子。

第四，塞翁失马，焉知非福

第四，我们要告诉孩子，塞翁失马，焉知非福。我们都不知道未来会发生什么。你这次考得好或者不好不代表未来就一定是这样的，未来一直在变化的，而且可能一个不好的结果或许反而是另一件好事的一个好的开端。高考也好，中考也好，这个结果不是一个终点，只是一个起点，后面会有更多的可能性，不是一成不变的。塞翁失马焉知非福，我们接纳后面这些结果，就做我当下所能做的，这会对未来有影响的。什么是真正影响人一辈子的呢？是积极乐观的心态，而不是悲观消极的心态。不是说一次考试会影响我们一辈子，而是一个积极乐观的心态，或者一个消极悲观的心态，这个会影响到人的一辈子。

第五，接纳当下所产生的情绪

第五个部分，我们有很多担心焦虑，会给自己过多的压力，那包括父母也是这样，包括孩子也是这样。事实上，这个时期，确实是一个非常紧张的时期，因为我们把它看成是人生中非常重要的一个关键的时刻。就像疫情产生了，有很多恐惧、焦虑的情绪状态。我们把这叫做不正常的时期所产生的正常的反应，是自然的身体反应。同样的，我们现在中考也好，高考也好，它属于一个正常时期，所反映的是正常的一种生理情况、情绪状态。如果这个情绪压力太大了，我们说情绪跷跷板如果太高了，它会影响到整个生命状态，人会很疲惫甚至会失眠，会影响健康。而如果整个状态不好，可能还会影响到最终的考试的结果。但是如果说我们的压力太低，那当然也是不对的。我们要处在一种平衡的状态，要有一点适当的压力，同时我们要了解自己。当下该做些什么呢？作为父母要提醒孩子的是当下要做的事情，而不是把这个能量消耗在未来，就是去担心结果会怎么样，担心考试考得不好会怎么样等等。把这些能量聚焦到当下，当下该做什么事情呢？

当下能做什么？

1、合理安排时间，保证健康的身体

首先，作为一个考生，最最重要的就是一个健康的身体。那么这个健康的身体啊，需要吃好，休息好，有适当的运动，适当的放松。不要觉得我看点电影不好，有的时候我觉得看个电影其实也挺好的，放松一下。有的时候也可以运动一下，保证我们身体的健康，这是非常重要的，保证体力，吃好、睡好等等。

2、内心放松，行为严谨。多复习。

第二呢，在剩下的这段时间里，需要多复习复习。可能或许真的运气很好，考到复习的内容。合理的安排好自己的时间，这个真的非常重要。最重要的就是要放松。我们内心要放松，外面行为要严谨，保持这样一个状态。

有一个健康的身体、放松的心态去参加考试，是非常好的。

关于“真诚和信任”

本期我们主要讲的就是真诚和信任，我们经常说以诚相待。一个人诚实的品质，这是我们需要的。我们自己也以身作则，让我们的孩子同样拥有一个真诚的自信的生命状态。这个真诚，我们分为两个部分：一个是对自己真诚，一个是对他人真诚。对自我的真诚，我们叫做自己对自己的信任，如果我们对自己不真诚，我们内在就会产生很多的冲突，如果我们对自己不真诚，同样我们也不大可能会对别人真诚；如果我们对自己没有信任感，那么我们也同样很难去对别人产生一种真诚的信任感。因为我们内在的能量是对等的。

举个例子，疫情的时候我接到过一个女孩子的电话，她那时大三，她告诉我，她说她的问题是去医院检查呢，还是不检查。因为她担心感染了新冠病毒，那么我就问她，我说“你确定你自己有感染冠状病毒的可能性吗？”她说那也不确定，她说其实在之前她已经去过医院两趟了，感觉具有冠状病毒所描述的那些症状。去了两次发现都没有，就回来了。现在她又在担心，因为这个疫情的情况越来越严重了，她想去检查，又怕去检查在医院被感染上。所以很纠结。

我就问：“之前两次检查结果都是没有被感染。如果这次你去了医院，检查出来没有被感染，你会怎么样？”

那她说就：“那就回家嘛，继续担心、焦虑，因为感觉自己有这个症状。”

我说：“如果检查出来你被感染上，那你会怎么样呢？”

她说：“那我就住院咯，就隔离嘛。”

她说这句话的时候有一种轻松开心的感觉。

我就问她：“听起来你好像更喜欢被感染上，是这样吗？”

她说：“不会吧？谁愿意被感染上？”

“但是你看啊，你听上去好像如果被感染上，你就可以去医院住院，你好像松了一口气，是这样吗？”

然后她突然说：“是哦，如果我被感染上，我就要去医院了，好像心里就是有一种放松的感觉。”

那我说：“难道你是想要被感染上吗？”

她突然就意识到了，原来她其实不想留在家里，因为她面对父母，有一些压力，有一些情绪，她想离开这个家，想有一个单独的空间，因为这个原因，她甚至想让自己生病。但是呢，其实他没有病。那么这里面就产生一个冲突。而如果她了解自己呢，就不需要用生病这个事情来呈现了。所以要对自己真诚，当我们对自己真诚、相信自己的时候，内心就会和谐。我们知道自己需要有独立的空间，在疫情期间大家虽然都在家里待着，事实上也可以跟父母去创造这种空间。关键是要知道自己心里面有这一份需求，关于对自己的真诚。

我们再来讲一讲对他人的真诚和信任。有一个历史故事，有一个叫曾子的，有一天跟妻子一起去街上，他们的孩子想跟他们一起去，他妻子对孩子说你不要去，回来给你吃猪肉。回来以后曾子把猪杀了，他妻子觉得很奇怪，问他你为什么要杀猪？他说你不是说回来给孩子吃猪肉吗？妻子说我只是说说而已。曾子说不行，你既然对孩子说了，你就要说到做，这个叫真诚，诚实。这是一个历史上很有名的故事。我们父母要以身作则来教会我们孩子什么叫真诚，什么叫诚实，这叫榜样。

前段时间有个电影叫《狗十三》，电影里孩子的狗走丢了，但是他的父亲和爷爷奶奶没有告诉孩子什么原因走丢，他们没有直接去面对这件事情，其实孩子是感觉得到的。我们低估了孩子的力量，没有相信孩子的力量是可以承载、可以面对这件事情的。事实上是父母或者爷爷奶奶没有力量来面对这件事情，或者没把小孩子这件事情当回事儿。我们就对孩子没有真诚，孩子其实是感觉得到的。电影后半段父亲另外带了一只狗来，说就是这个丢失的狗。但是孩子知道这不是自己的狗，这里就没有真诚。还有爸爸有了后妈，而且还生了儿子，都对女儿隐瞒了。整个家庭没有坦诚以待，社会上这样的家庭也是比较普遍的。

还有一部电影叫《春潮》。外孙女儿、妈妈和外婆这三代人生活在一起，在外婆对外公的描述中，外公是一个流氓、混蛋，但事实上可能并不是这样的，而且在孩子的心目中也不是这样子的。在现在生活中，我们也经常可以看到有一些爸爸或者妈妈，尤其是到了离婚阶段的时候，会对孩子说一些对对方很不公正的一些话，有的时候就是为了释放自己的情绪，有时候是在孩子面前表现我比你爸爸（妈妈）更好等等。用贬低对方的方式让孩子对我们产生一种信任感，获得一种掌控感。

甚至有一些妈妈话会给孩子增加一些就是信念，说男人没有一个好东西、男人有钱就会变坏等这些我们所谓的负面信念。事实上这些并不是真实的，只是爸爸妈妈一时之气说出来的话。这些话其实并不是真实的，但是孩子会听进去，因为他忠诚于自己的父母。但他也是有怀疑的，因为他很多时候感觉到爸爸是爱我的，妈妈是爱我的。他会发现自己看到的爸爸妈妈妈妈好像不是人家说的那种人。《春潮》这部电影快结束时，主人公有一段独白，大家有时间可以去看一看，讲出了我们很多原生家庭里上一代对我们的信念输入，我觉得会很有帮助的。就是说有时候我们得到的信息，它其实并不是真实的。我们会带着有色眼镜去看待这个世界，有时候看到的也并不是真实的。

我们这次讲的是关于亲子教育，所以就讲这两部关于孩子的电影，其它的还有很多。很多夫妻到了某一个阶段，就会产生信任危机，就是说彼此没有了真诚，没有了信任。为什么会是这样？原因有很多，前两天在课程中有这么一对小年轻，他们马上要结婚了，就是为了一件婚纱的事情，两个人产生了一些矛盾。男方觉得这个店里的很好，女方喜欢的却是另一个店里的。最后是女方妥协。

这件事情其实是属于他们之间的一个未完事宜，因为女方其实很喜欢另外一件，不喜欢老公说的这一件。事实上透过这件事情，我们看到他们两个人相处的模式。里面就有这么一个部分，男方特别希望女方是一个独立的、有力量的人。但是女孩其实不敢在男友面前表现这样，她想方设法在符合男友，所以她把自己的那些需要压抑了。当她去压抑这些需要的时候，其实内心是有很多冲突的，也就是说她没有对自己真诚。

事实上她对男友也不是很真诚，因为真诚就是大胆地表达自己的想法。当然还有很多其他原因，但是这份关系缺少了一份信任感。如果有信任的话，就可以大胆地表达我想要干嘛干嘛。有时候我们不敢去面对，怕表达了可能两个人会吵一架，甚至有可能会分手。但事实上是不会分手的，就是因为我们内心有担心，所以就选择不去面对。但是这个事情它依然是存在的，这样的事件慢慢积累到一定时间，总有一天会爆发的。

另外模式在，生活中就经常会有类似的事件出现。所以还不如现在就去面对了。结果两个人坐下来，开始来面对这件事情，把自己内在的这些需要说出来，很真实的面对自己。当女方把这些想法说出来的时候，结果发现男方是非常非常的开心，觉得你说了你的需求和想法，让我了解到你真的是一位非常非常有力量、有自己想法的女孩子。我更加的喜欢你、更加的爱你。

从这件事上可以看到所谓的一些担心其实是自己的担心而已，只是过往的一些信念。

你不表达自己的需求，也就是说压抑了自己真实的需求，也是对自己没有真诚，那同样也对先生没有真诚。表达出来以后发现他们的关系反而更好了。所以我们需要真诚、信任对方、信任这份关系、信任自己，这是非常重要的。当然这是需要力量的，因为真话有时候不大好听，并且也是需要智慧的。

这个是关于真诚、信任的话题。

我们要讲的还有很多很多，因为时间的原因，那么今天我们就讲到这里。祝大家晚安。另外呢，也祝我们的中考和高考的学子们，正常发挥！心想事成！谢谢大家！