如何消除身体不适感——转向技术

减轻痛苦和疲惫感——光柱技术

增强安全感和信心——蝴蝶拍技术

隔离痛苦的感受——容器技术

使紧张的心态平静下来——安全地技术

快速进入睡眠——身体扫描

缓解压力，放松身心——呼吸放松训练