如果您因为长期居家，对疫情关注度较高而产生自身健康怀疑和身体不适感，请练习“转向技术”。 

• 告知来访者，这是一个想象练习，回答没有错或对。

• 让来访者想到一件困扰他的记忆，找到最困扰她的那个画面／情境，留意到与那件事联系在一起的身体感觉。

• “当你想到那件事，你的心情是怎么样的？这件事对你的困扰(SUD)有多大？用0-10来评分，0分代表完全没有困扰，10分代表你能想象到的极度困扰。”

• “你身体的哪部分感受到了它（这种困扰）？”

• 然后让来访者聚焦于身体感受。

• “聚焦于你身体的感觉，假设这些感觉都是能量。如果这种感觉以一种旋转式的方式在运动，它在向什么方向运动？顺时针还是逆时针？”

• 无论来访者如何回答，都说“非常好”，然后让他向相反的方向旋转。

• “现在集中注意力，慢慢改变旋转的方向，将旋转的方向向顺时针／逆时针（之前相反的方向）移动。注意当发生旋转方向的改变时，你身体的感觉发生了什么变化？”

• 如果技术有效，来访者会报告在改变旋转方向时身体的感觉开始逐渐消失，SUD值下降，那么就继续做这个练习，直到他感觉很舒服为止。

• 如果此技术部分有效，那就坚持在其他时候反复练习，直到完全记住所有的步骤。

• 如果来访者报告没有发生改变，旋转没有转动或者什么都没有发生，那么尝试其他技术如安全地。