1、宜吃苦 夏主火，火入心。 “多吃苦”能清热养心。 像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。 苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。 而且，对于心气虚的人，还能补心气。 不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。 脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。 2、宜晚睡早起 中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。 夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。 晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。