1、多吃瘦肉 三伏天虽然阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。 很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。 长此以往，营养不够，很容易生病。 除了果蔬之外，一定要吃正餐。 吃谷物，出汗会损失维生素B，所以馒头米饭一定不能缺。 吃瘦肉，夏天内脏消耗很大，一定要多吃优质蛋白，少吃油脂。 2、摇扇降温 在家家都有空调电扇的时候，扇子几乎被人遗忘。 但是扇子的好处是不会被吹着凉。 天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎。 老年人夏季中风一般发生在右脑，所以左手摇扇子能有效预防疾病发生。 手摇扇子看似落伍，但是对于身体而言，有益无害。