朋友们，我们的一日三餐必不可少，通常有‘’早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少‘’，来约束自己的就餐。今天就来说说如何控制晚餐的事。 白天，一般人因体能消耗多，适当多吃点也能消耗掉。所以早中餐可以多吃点。而晚上，通常都是下班回家休息，消耗少，所以倡导吃得七分饱就行了，这符合黄金分割法。 何为七分饱？就是胃里还沒有觉得满，但对食物的热情已布所下降，主动进食的欲望也明显下降，虽然习惯性地还想多吃几口，但如若把食物撤走，换一个话题谈论，很快会忘记吃东西，不吃没有失落感。糖尿病人还可以少吃一点。 当然，掌握七分饱的饭量，需要不断感受和调整，习惯成自然。有一个标准，如果晚餐时间相对规律，固定，这顿吃了七分