十种补方选择用

       第一是天补。就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背，这是补钙的方式之一。

       笫二是地补。去山上、去农田、海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海，这是陶冶情操的方式之一。

       第三是人补。多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦，这是健康方式之一。

       第四是静补。学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐，这是自我调整身体健康的方式之一。

       第五种是书补。每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好。这是自我调整身心健康方法之一。

       第六种是食补。均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻。这是保证健康，不生病方法之一。

       第七种是动补。适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。

       第八种是心补。保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的抢不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能活出更好的自己。

       第九种是知补。活到老学到老。哪怕80岁了，看书写字，唱歌亮嗓。每天坚持学习，让自己有所求，无所欲。养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。

       第十种是笑补。笑一笑，十年少。相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。

       方法还有很多，每个人的活法不同，根据爱好，各取所需，快乐健康，健康快乐！

作者：

       陶正明，湖北省大悟县人，少将军衔。1972年12月入伍，曾经在第一集团军、第十二集团军和浙江省军区工作，参加了中越边境作战。退休前任中共江西省委常委、江西省军区政委。出版图书《我就是这样走过来的》《把心揉进红土地》《我和我的战友》和《老陶天天大白话》等，都获得了良好的社会反响。