现在，全民健身和群众体育氛围愈加浓厚。但运动不当会导致急性或慢性的身体损伤。 科学健身 从运动能力测评开始 对于不同人群，运动能力测评具有不同的价值。例如，对于老年人来说，通过运动能力测评，不仅可以全面评估运动风险，还可能发现常规体检不易检出的潜在疾病，有利于及早控制疾病进展，实现全面的健康管理。 而对于中老年人来说，走路是很好的选择，但也存在很多误区。需要注意的是，走路时要用适合自己的步速，最好是能和呼吸进行配合，且在行走的过程中保持专注。走完后身体应微微出汗，心率控制在最高心率的80%以内。 需要强调的是，所有年龄段的人群，运动后都要进行放松，且时间不应低于5分钟，尤其是腰部、大腿外侧、