现在，人们白天工作繁忙，下班回家习惯玩手机、看电视，以此来缓解一天的疲劳。但是，长时间对着手机屏幕很伤眼，久坐容易导致颈椎腰椎病变，对身体影响很大。如果睡前一小时能利用起来，干些有益于身心的事儿，既能解乏，也有利于养生。 1.梳梳头。我国古代倡导“发宜常梳”，梳头能有效刺激头部穴位，能疏通血脉。可用梳子，也可偿试手指搓揉，动作应柔和，每次十分钟。 2.揉揉腿。因一天劳作，久坐久站，会感到身体疲劳，腰腿不适。这是气血不畅，筋脉失养所致。我们小腿上有个“承山穴”，就是个有效的“解乏穴”，睡前按压此穴，能缓解被劳。 3.摩脚心。涌泉穴位于足底脚心处，是肾经经脉的第一穴。 4.喝杯水。