在部分城市，人们正常的生活秩序再次被打乱，无法像往常一样工作、学习和生活，难免会出现一些紧张、焦虑、恐惧、无助的情绪反应。很多居家隔离的朋友感觉到日子很难熬，那么，在隔离期间如何做好心理调适？ 一是识别与接纳情绪。人们在面对突如其来的变化时，都会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪，这是人类在特殊时期的正常心理反应，学会识别和接纳自己的情绪，明确地告诉自己“我现在很不舒服”“我很害怕”“我很烦躁”，当情绪被识别后，它的破坏力就瞬间降低了。发现负性情绪后要试着正视它、接纳它，这会帮助我们放下焦虑、恐惧，更多地拥有在美好的情绪。 二是规律作息，适度运动，重建生活秩序，维持正常的生活节奏。