1、合理膳食：粗细搭配，多吃蔬菜，低糖低盐低脂，戒烟，控制饮酒； 2、控制体重； 3、适量有氧运动、抗阻力运动。建议每周五次，每次40分钟； 4、保持心理平衡：抒解压力，注意休息，不要熬夜。