大寒，是二十四节气的最后一个节气，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。大寒节气是自然界阳气深藏而阴寒最盛，因此，养生应注意祛寒保暖，潜藏阳气，以顺应“冬季闭藏”的特性。那么在这个时节，有什么养生之道呢？

养生指南

1、安心养气

保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心、缓解压力，提高免疫力。

2、御寒保暖

俗话说“寒从脚下起”，在大寒时节养生，也要特别注意脚部保暖，可以选择穿厚袜子、棉鞋等保暖用品，避免脚部受凉。外出时要注意保护头颈部、胸腹部、腰背部和四肢等容易受寒的部位。同时，室内取暖时，要注意保持空气流通，避免空气过于干燥。

3、早睡晚起

大寒时节应顺应冬季藏的原则，早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏。对于上班族和老年人来说，尤其要注意保证充足睡眠时间。

4、适量运动

大寒时节虽冷，但适度运动仍是必要。可以选择散步、太极拳、八段锦等较为温和的运动方式，提高身体抵抗力，促进血液循环。运动时要注意保暖，避免出汗过多而引起感冒。但运动强度不宜过大，以免损伤身体。

5、饮食调养

大寒时节应多食用温性食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等，有助于驱寒保暖，增强身体抵抗力。日常可以适量食用姜、葱、蒜等辛温食材，助阳散寒。在温补时也要注意滋阴润燥，避免过于燥热。可以适当食用酸性食物，如醋，有助于软化血管，预防心血管疾病。黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等也有养肾防寒作用。