高血压可控可防，除了药物治疗，正确的生活方式也可明显降低血压。所有的高血压患者，都需要坚持健康的生活方式，主要包括合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适量运动、心理平衡等五大方面。 1.合理膳食，限制钠盐摄入 钠摄入量过高，会导致心血管疾病的死亡风险增加。钠摄入量越多，血压水平也越高，因此，高血压膳食疗法最主要的关键点是减盐，每天摄入量不超过5克。 限制总热量，饮食主要包括植物性食物如水果、蔬菜、豆类和全麦食品，适量的低脂或低脂奶等。 2.高血压患者还需要控制体重，男性腰围不应超过94厘米，女性不应超过80厘米。减肥的方法是低热量膳食联合适量运动，寻求能量“负平衡”。但减肥应循序渐进，不能操之过急。