在景芳社区，活跃着一支支居民健身操队，随着美妙的旋律，整齐的动作，为小区增添了一道道美丽的风景线。 跳健身操是为了锻炼身体，欣赏音乐，展示舞者良好的精神状态。同时也要注意，大家不能动作过猛，反而影响身体。特别是老年朋友，应该把节奏放慢一些，循序渐进，量力而行。 跳操时，音乐声音不宜太响。开始时，要做些准备运动，适当舒展肢体，逐渐增加强度。要根据自身实际情况合理安排运动量。一般可以从20分钟起步，慢慢增加跳操时间，每天锻炼时间控制在30～60分钟。 如何避免跳操受伤？一般对年龄较大的人来说，不要选择节奏快，运动量大的舞曲，一些看似简单的动作，实则重在下肢运动，对髋关节，膝关节等部位负担较重...