湿是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得透不过气、出不了汗；遇风化为风湿，成为难以摆脱的慢性病。 湿气的来源分外湿和内湿： • 外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。 • 内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。 如何判断湿气重不重？ 1看精神状态 早晨起床时候身体困重，感觉头或身上有东西裹着，这就是湿气入侵的表现。 精神状态差，总是感觉睡不醒，四肢乏力，容易困倦，小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。