“喝粥能养胃” “饭后喝酸奶消食” “血脂高不能吃鸡蛋黄”…… 这些耳熟能详的“养生建议” 其实没你想得那么健康 甚至坑了几辈人 1喝杂粮粉更健康 真相：吃五谷杂粮，越少加工越好 将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用，杂粮从大颗粒变成小颗粒，更易消化吸收，但慢性病患者要格外注意。比如糖尿病人，过量食用杂粮粉容易造成血糖迅速升高。 此外，因为五谷杂粮都含有微量的脂肪，打成粉之后，和空气中的氧气接触面积大大增加，非常容易氧化，不仅营养价值有所降低，还会产生一些对健康不利的物质。 建议尽量多吃五谷杂粮，越少加工越好。