“东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。从此阳春应有脚，百花富贵草精神。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气的变化，给予适当的调养。

那么在这个时节，如何养生呢？

1、晚睡早起

《黄帝内经》曰：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”春季养生在起居方面提倡“夜卧早起”，因为过多的睡眠会阻碍人体气机的升发，此时可以稍微晚一点上床睡觉，但也要适度，尽量在晚上11点之前入睡；到了早晨，则可以比冬季起得早一些，并适度晨练，散步慢跑，皆有利于阳气升发，带来朝气蓬勃的美好一天。

2、注意保暖

立春后的气温变化仍较大，忽冷忽热，空气干燥，总体来看，气温仍处在较低水平。俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。此时人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔舒张开放，最易感受风寒，过早地脱掉冬衣，就会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，若病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

3、少酸加辛

中医认为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，因此立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

4、运动宜缓

立春后，随着天气逐渐变暖，外出活动筋骨、呼吸新鲜空气的老年人也会增多。老年人此时运动，宜缓不宜急。慢步行是顺应此时气候变化特点的有效保健方式之一。慢步走时，手臂自然摆动，手脚合拍，能让全身放松，呼吸和谐。老年人不必拘于散步时长和步数，应根据自身体力和身体感受量力而行。活动时以劳而不倦、略微出汗为最佳效果，避免大汗淋漓，以免耗气伤阳。太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法也是适宜的锻炼选择。