立夏，正当暮春与初夏的过渡时期。万物经过春季的萌生阶段，进入下一个快速生长的阶段。此时，天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也会发生一些改变。

那么，在这一天都有哪些养生之道呢？

养生指南

晚睡早起

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，广步于庭。”立夏后，昼长夜短，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。午餐后休息半小时至一小时，即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处。

顾护脾胃

中医五行学认为，夏时心火当令，苦味食物会助心气而抑肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺损伤肺气。肺气虚的人可以多食辛，生姜为辛味之一，尤宜夏季食用。此外，立夏时节切忌过早过量食用生冷，以防损伤阳气，尽量温食，顾护脾阳，有利于脾之运化。

重视静养

中医讲：“劳则气耗”。为避免心气虚，立夏以后，特别是在炎热的气候下，要减少运动量到冬季运动量的一半以下。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。