健康研究所丨立夏养生,护阳莫贪食

立夏,正当暮春与初夏的过渡时期。万物经过春季的萌生阶段,进入下一个快速生长的阶段。此时,天气逐渐炎热,万物繁茂,人们的生理状态也会发生一些改变。
那么,在这一天都有哪些养生之道呢?
养生指南
晚睡早起
《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,广步于庭。”立夏后,昼长夜短,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,人们要顺应气候,每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。午餐后休息半小时至一小时,即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处。
顾护脾胃
中医五行学认为,夏时心火当令,苦味食物会助心气而抑肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺损伤肺气。肺气虚的人可以多食辛,生姜为辛味之一,尤宜夏季食用。此外,立夏时节切忌过早过量食用生冷,以防损伤阳气,尽量温食,顾护脾阳,有利于脾之运化。
重视静养
中医讲:“劳则气耗”。为避免心气虚,立夏以后,特别是在炎热的气候下,要减少运动量到冬季运动量的一半以下。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。
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董培伦爱情诗集著名爱情诗人董培伦,笔名董特,生于山东省诸城市。系世界华文爱情诗学会会长、《伊甸园》诗刊创刊总编辑、中国作家协会会员、中国诗歌学会理事、浙江图书馆文澜讲坛客座教授、西子湖诗社社长、《湖畔诗刊》主编。著有诗集《沉默的约会》《董培伦爱情诗选》《太空之吻—柯平选评董培伦爱情诗58首》《蓝色恋歌十四行》《春天的来客》《西子湖恋歌》等13部,另有散文集《此曲只应天上有》、评论集《诗意揭秘》等多部。并与诗论家骆寒超教授主编了《20 世纪华文爱情诗大典》《新诗百年.爱情诗选粹》。母校诸城一中,先后为他建立了《董培伦情诗艺术馆》《董培伦爱情诗研究会》。2017年获得“新诗百年百位最具实力诗人”称号。2021年11月,第21届国际华文诗人笔会授予他“中国当代诗人杰出贡献金奖”。同年12月荣获2021年第二届(香港)紫荆花诗歌贡献。2022年10月,故里诸城市董家崖头村为他建立了《董培伦爱情诗艺术馆》。在他创作的近1500首诗歌作品中,爱情诗就有500余首。得到全国30多位著名诗评家的赞扬和肯定。台湾著名诗人洛夫给他的条幅,称他是:西湖大情人;台湾著名诗人余光中给他的爱情诗题词说:培伦先生,情人老去,而爱不朽。诗人老去,而诗年轻。 -
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