朋友们，大家都知道，我们希望尽量不生病，这要求平时吃得科学，就会增加免疫力。如果吃得不得法，那就会减弱我们的免疫力。 说到吃，并不是食材越高端越好，而是要讲究均衡饮食，不偏食，博采众长。 首先，要少食油脂，油炸及加工食品。过多摄入会损害建康。 其次，食物要多种类，避免饮食单一化，方能做到营养圴衡。国家饮食指南建议平均每天应摄入12种以上的食物 ，且要合理搭配。要有畜禽鱼蛋奶和豆类食物，每天一个蛋，一袋奶，二三两肉，适当豆制品，是提供优质蛋白， 增强免疫力的基础。瘦肉也要讲均衡，一般红肉如猪、牛、羊肉含铁锌多，而白肉如鱼、虾，含锌硒多。铁、锌、硒微量元素营养素是我们增加免疫力的关键。